Dr. Luckesi

Há muito presente no mercado, o óleo de coco foi redescoberto como um forte auxiliar da beleza. A mídia propagou nos últimos meses exaustivamente o quanto pode ser enriquecedor para a saúde acrescentar óleo de coco na dieta, mas para a beleza há muito mais benefícios. Confira!

Benefícios do óleo de coco para o cabelo

Rico em ácidos graxos ele é ótimo para a digestão quando acrescentado na dieta, por isso o enorme sucesso do óleo de coco na culinária. Mas você sabe o que ele pode fazer pelo seu cabelo?

Como hidratação os especialistas concordam em um ponto importante: a riqueza de vitamina E do substrato natural é ótima para os fios. Deixa os cabelos mais fortes, saudáveis, com mais brilho e maciez. Isso vale tanto para os cabelos lisos como cacheados e crespos. Os fios ficam muito mais fortes com o uso gradativo.

A dica é tanto acrescentar na dieta como investir em uma colher de chá na hidratação. Contudo, ao hidratar diretamente o cabelo com óleo de côco é preciso lavar bem para remover o excesso ou pode gerar caspa e outros problemas com muita oleosidade. Atenção especial para evitar usar mais óleo no pós-lavagem. Não é necessário.

Benefícios do óleo de coco para a pele

Queremos citar apenas dois, mas são muitos os benefícios do óleo de coco para a beleza da pele. Os especialistas afirmam ser uma ótima escolha qualquer produto com base na substância ou criar uma misturinha em casa porque ela ajuda a proteger mais a pele. Vale tanto para ações do sol como poluição do ambiente, em especial nas fumantes.

Outro benefício citado entre os dermatologistas está em tratar de forma natural manchas e a pele seca. Vale fazer um creme caseiro em casa (manteiga corporal é uma opção) e aplicar ao menos uma vez por dia. Ajudar a aliviar o aspecto de pele seca, remover manchas da pele estimulando a produção de novas células e ainda protege de ação externa.

Online você encontra muitas receitas de como criar creme para a pele com óleo de coco. Mas muita atenção para não abusar das dicas. Não é preciso usar todos os dias porque uma pele muito oleosa também é problema. Estimula o surgimento de cravos e espinhas e deixa um aspecto de suja.

Benefícios do óleo de coco para as unhas

Para os planos de Unhas 2018 pense em acrescentar o óleo de coco na sua dieta ou em alguns produtos. O item é vendido em lojas de produtos naturais por preços variáveis entre R$ 20 e R$ 40 o frasco com 100 ml. Somando os benefícios vale a pena o investimento.

Você sabia que não há melhor óleo para amolecer cutículas do que ele? Enquanto trata a unha, protege ainda ajuda a deixar o aspecto dos dedos muito melhores. Basta aplicar um pouco do óleo em um pedaço de algodão e esfregar as cutículas de leve, deixar agindo por alguns segundos, remover o excesso e usar o alicate.

Alimentos naturais sempre são a melhor escolha para incluir na dieta. Os industrializados costumeiramente são ricos em conservantes, são ricos em sódio e outras substâncias que podem alterar desde a pressão arterial até o aspecto da pele. As frutas sempre são ótimas opções, mas algumas são bem melhores que outras. Saiba mais!

Por que incluir frutas na dieta?

Frutas são vegetais presentes na dieta brasileira abundantemente. São fáceis de achar no mercado e com a vantagem de fazerem bem para a saúde. Talvez a pergunta que todos devam se fazer é porque não incluir a fruta na dieta, pois ela só tem benefícios a trazer.

Uma das vantagens da fruta é serem de fácil digestão. Não sobrecarregam o organismo e não consomem energia em excesso, deixando o corpo para uma atividade física ou trabalho sem aquele sono profundo que as refeições gordurosas costumam fornecer. É justamente por isso que é uma fruta é uma ótima dica para lanche para quem está de dieta.

Você sabia que tratamentos para diversas doenças podem responder melhor com o acréscimo de frutas na dieta? Medicamentos para doenças nem sempre funcionam, mas podem ter seu uso potencializado com uma dieta balanceada e rica em vitaminas e outros tipos de nutrientes.

Dicas das melhores frutas para a saúde

Quem não possui nenhum tipo de doença a qual seja alterada com alguns componentes pode investir em todos os tipos de frutas e estará em uma excelente dieta. Os diabéticos, contudo, devem evitar algumas por conta da sacarose, um açúcar natural que pode alterar a quantidade de glicose no sangue e agravar a diabetes.

Os nutricionistas indicam alguns tipos de frutas que podem trazer mais de um benefício, como:

• Melancia – rica em líquido é ótima para hidratar. Os atletas costumam fazer de lanche pós treino, em especial corredores e ciclistas para repor açúcar.
• Limão e laranja – São ricos em antioxidante e vitamina C, ajudando a limpar o organismo e melhorar o sistema imunológico.
• Banana – rica em potássio evita cãibras para quem pratica exercícios físicos, ajuda na regulação intestinal e ajuda a combater doenças como sua farta quantidade de vitamina C.
• Uva – por ser rica em resveratrol ajuda a reduzir os riscos de doenças cardio vasculares. Já a grande quantidade de flavanóides ajuda a diminuir a quantidade de colesterol.
• Goiaba – além de fornecer um suco delicioso para complementar refeições, é rico em licopeno e ajuda a combater os radicais livres. Como resultado temos não apenas um corpo mais saudável e em pleno funcionamento como uma pele bonita e sem menos sinais de idade aparente.
• Mamão – não há fruta mais conhecida quando se trata de regular a atividade digestiva. Ótima para quem possui intestino preso e sofre com dores abdominais por conta do problema. Também combate o inchaço.
• Melão – rico em líquido e sacarose, também é um ótimo pós treino para repor energia. O suco de melão ajuda a combater a indigestão e auxilia na reposição de vitaminas para atletas.

Se você está sempre por dentro do assunto saúde, não pode deixar de conferir a importância de alguns alimentos para a nossa vida. O alho, por exemplo, é um complemento essencial que pode fazer toda a diferença para você. Você sabe como o alho pode te beneficiar? Leia o texto a seguir e entenda todos os benefícios trazidos pelo alho para a sua saúde:

Auxilia no sistema imunológico

O alho é um alimento simples e bem interessante. Por seu tamanho, não se pode imaginar a quantidade de benefícios que ele pode trazer para a nossa vida. Um destes benefícios é que o alho auxilia a melhorar o seu sistema imunológico.

Isto é, se você inclui o alho na sua dieta semanal, dificilmente ficará sujeito a gripes e resfriados. Ele também é muito utilizado na cura dos sintomas destas doenças, principalmente na forma de chá.

Fortalece unhas e cabelos

O alho é composto por diversas vitaminas fundamentais para o nosso organismo e isto interfere diretamente no crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos.

Portanto, se você está sofrendo com unhas fracas e amarelas, inclua o alho na sua dieta! Assim, você pode seguir as tendências das unhas decoradas 2019 e ainda ter unhas saudáveis.

Possui poucas calorias

Além de possuir diversas vitaminas e enzimas benéficas para a saúde, o alho possui poucas calorias e até ajuda na sua digestão. Então quem está de dieta, pode fazer o consumo deste alimento.

Vale mencionar também que o alho é uma ótima forma de temperar os alimentos e pode estar presente em muitas receitas diferente, ou seja, é difícil enjoar dele.

Ajuda na desintoxicação do corpo

Pesquisas indicaram que o alho possui ativos que auxiliam na desintoxicação do corpo, seja por alimentação ou até bebida alcoólica. Este processo é muito importante para a saúde do seu corpo.

E você também pode começar a ingerir o alho antes de eventos em que irá comer ou beber de mais, já deixando o seu organismo protegido. O processo pode funcionar para diversos fatores de desintoxicação.

Pode reduzir a pressão arterial

As doenças cardiovasculares e problemas semelhantes atingem uma grande parte da população mundial. Este problema é difícil de ser solucionado, mas com uma atitude simples, como por exemplo incluir o alho na sua dieta, pode melhor o quadro.

Pesquisas mostraram que o alho é capaz de reduzir de forma significativa a pressão arterial, ou seja, pode até te ajudar a viver mais e com saúde!

Cuidar da pele não é apenas ingerir uma enorme quantidade de medicamentos. Existe uma forma natural de ter uma pele linda e saudável sem gastar muito. O grande segredo está na alimentação. Escolhendo alimentos com as vitaminas corretas você pode ter uma pele linda e saudável. Saiba mais!

Fonte: Dermaclub.com.br

As melhores vitaminas para ajudar no cuidado da pele

Hidratante sempre será de boa ajuda mas não é necessário investir muito em tal tipo de produto. Se você coloca na sua dieta os alimentos corretos, poderá ter uma pele saudável e o realizar cuidados permanentes apenas mudando a alimentação.

Mas o que mudar? O grande segredo está na escolha dos alimentos. Algumas vitaminas são essenciais para os cuidados na pele você vai aprender sobre elas a seguir.

Vitamina B2

O seu nome científico é riboflavina. Ela está presente no corpo através de diversos alimentos e sua ausência deixa a pele flácida e acelera os sinais de envelhecimento. Também é responsável por deixar as unhas mais fortes.

A vitamina B2 está presente em maior quantidade no leite. Todos os seus derivados também são ricos em B2 como queijo iogurte.

Vitamina C

A sua forma de ajudar a combater a gripe é indiscutível. Esse poder da vitamina se deve porque ela é rica em nutrientes responsáveis por aumentar a ação do sistema imunológico. Ajuda o corpo a combater diversos tipos de inflamações e não apenas a gripe.

O que pouca gente sabe é que a capacidade de melhorar o sistema imunológico também ajuda nos cuidados da pele. Auxilia na regeneração muscular e com isso no tônus da pele. Melhora a aparência de rugas e outros sinais da idade avançada.

Você encontra Vitamina B6 em diversos alimentos como laranja, limão, acerola e em maior quantidade em frutas cítricas.

Vitamina B6

Quem possui alergia a barbeadores e qualquer outro tipo de método para depilação pode ter uma grande ajudinha da vitamina B6. Ela auxilia no processo de cicatrização da pele e melhora o aspecto do tônus.

Esta vitamina está presente em alguns peixes como o atum, abacate, no peito do frango, banana, dentre outras.

Biotina

É uma substância extremamente importante para quem quer ter cabelos e pele bonitos. Ajuda na regeneração e ainda melhora o aspecto. A dica é aumentar a quantidade de biotina na dieta quando o cabelos estão em queda e a pele está frágil e seca. Podemos encontrar biotina em algumas frutas como banana e morango. Também em nozes.

Vitamina A

Ninguém ignora a necessidade de consumir vitamina na alimentação no dia a dia. Mas além de manter os órgãos funcionando adequadamente esta vitamina é essencial para quem quer ter uma pele bonita.

A vitamina ajuda quem tem a pele seca, deixando a mais protegida. Também auxilia no crescimento do cabelo forte e saudável e a ter unhas mais fortes. Pode ser encontrada em diversas frutas como banana, abacate, em menor quantidade no melão e na melancia. Também está presente no leite e seus derivados.

E como ingerir essas vitaminas? Pode ser em suco, ao longo das refeições ou shakes e vitaminas. Mas o melhor ainda é a fruta ou verdura mesmo.